Kiedy warto odwiedzić gabinet dietetyka?

Wizyta u dietetyka najczęściej przychodzi nam do głowy w momencie, kiedy chcemy coś w swoim życiu zmienić i czujemy, że potrzebujemy do tego osoby, która posiada odpowiednią wiedzę i kwalifikacje. Tak naprawdę jednak, wsparcie dietetyka może okazać się pomocne nawet wtedy, kiedy nie mamy z góry określonego celu, a po prostu chcielibyśmy zdrowiej się odżywiać. Dietetyk pomoże nam wprowadzić do swojego życia zasady, które będą miały szansę stać się naszymi dobrymi nawykami. Doradzi nam też, co w naszej dotychczasowej diecie warto poprawić w pierwszej kolejności. Są jednak także takie przypadki, kiedy taka wizyta jest najlepszym rozwiązaniem i jest wskazana ze względów zdrowotnych. Kiedy iść do dietetyka?

Dieta redukcyjna na własną rękę nie zawsze jest dobrym pomysłem

Intensywne i długotrwałe odchudzanie jest jedną z takich sytuacji, kiedy wsparcie dietetyka jest niemalże konieczne. Warto pamiętać o tym, że każdy człowiek ma swoje własne, indywidualne zapotrzebowanie kaloryczne, które nie może być niższe niż liczba kalorii, jaka jest potrzebna do utrzymania funkcji życiowych na dzień. Jednocześnie, ograniczenie dziennego spożycia kalorii nie można odbywać się kosztem produktów zdrowych i bogatych w wartościowe witaminy i minerały. Nierozsądne odchudzanie często prowadzi do różnego rodzaju chorób, a także anemii. Ułożenie dobrego jadłospisu na diecie redukcyjnej może być więc bardzo trudne, zwłaszcza dla osoby, która robi to po raz pierwszy.

Pamiętajmy o tym, że na samym początku odchudzania w pierwszej kolejności tracimy wodę, a jeśli nie podejmujemy żadnej dodatkowej aktywności fizycznej- także mięśnie. Zalecane jest więc, aby podczas redukcji wprowadzić regularne treningi na całe ciało, może to być na przykład trening typu cardio.

Wsparcie dietetyka jest szczególnie ważne u osób, które chcą schudnąć dużo lub które wyjściowo mają sporą nadwagę lub są otyłe. W takim przypadku należy regularnie kontrolować stan zdrowia takiej osoby, aby redukcja przebiegała w sposób bezpieczny. Dobry dietetyk zaproponuje wówczas taki jadłospis, który będzie zakładał utratę wagi na poziomie od 05, kg do 1 kg na tydzień. Szybsza utrata wagi jest możliwa do przeprowadzenia, ale tylko u osób bardzo otyłych i pod ścisłą kontrolą lekarza według jego wytycznych.

Alergie i nietolerancje pokarmowe

Wizyta u dietetyka jest świetnym pomysłem w sytuacji, kiedy posiadamy różnego rodzaju nietolerancje pokarmowe i kiedy chcielibyśmy, aby ktoś ułożył dla nas jadłospis w ramach diety eliminacyjnej. W taki sposób możemy poznać zdrowe i bezpieczne zamienniki produktów, które niekorzystnie odbijają się na naszym zdrowiu, a które dotychczas spożywaliśmy regularnie. Dietetyk może też podpowiedzieć nam, jakich produktów powinniśmy unikać w szczególności, gdyż są dla nas szczególnie niebezpieczne. W taki sposób można szybko przekonać się o tym, że dieta bez laktozy czy glutenu może być zdrowa i smaczna.

Budowanie odporności poprzez dietę- czy to możliwe?

To, jaką mamy odporność wpływa na całe nasze życie. Słaba odporność to ciągłe infekcje, przedłużające się złe samopoczucie, problemy zdrowotne i brak czasu na normalne, spokojne życie rodzinne czy nawet na rozwój zawodowy. Ciągłe choroby są w stanie wytrącić nas z równowagi, narzucają nam zmianę naszych planów, demotywują i zamykają nas w czterech ścianach naszego domu. Aby zapobiec takiej sytuacji warto zrobić wszystko, aby faktycznie popracować nad odpornością, a można ją wzmocnić na różne sposoby- także poprzez odpowiednią dietę. Oprócz tego dodatkowo istotna jest aktywność fizyczna, właściwy ubiór oraz wysypianie się. Jak wzmocnić odporność dietą żeby rzeczywiście nie chorować?

Regularne i zbilansowane posiłki

Zachowywanie odpowiednich odstępów pomiędzy posiłkami jest bardzo ważne. Dzięki temu możemy zachować w naszym organizmie stały poziom cukru we krwi, nie odczuwamy napadów głodu i trudniej jest się nam przejeść. Według WHO pozytywny wpływ na naszą odporność ma także zjadanie śniadania- prosta rzecz, ale ciągle przez wiele osób pomijana. Regularność posiłków i dbanie o to, aby faktycznie zaczynać dzień śniadaniem sprawia, że nasz metabolizm może działać szybko i sprawnie, co przekłada się też na nasze dobre samopoczucie i na lepszą kondycję naszego organizmu.

Urozmaicona dieta jest najważniejsza

Wizyta u dietetyka to świetne rozwiązanie dla osób, które nie chcą samodzielnie komponować swoich jadłospisów. Jeśli jednak podejmiemy się tego zadania samodzielnie i chcielibyśmy wiedzieć jak wzmocnić odporność dietą, pamiętajmy o tym, jak ważne jest, aby nasza dieta była zbilansowana. Tym samym, powinny się w niej znaleźć produkty z różnych grup pokarmowych tak, aby nasz organizm nie cierpiał na niedobór jakiejś witaminy czy pierwiastka. Zamiast sięgać po suplementy najlepiej na początku przeanalizować to, co jemy w ciągu dnia.

  • Aby nie odczuwać częstych spadków energii warto pamiętać nie tylko o regularnych posiłkach, ale także o daniach zawierających węglowodany złożone. Cukier w nich zawarty powoli uwalnia energię do organizmu, a my mamy siłę do działania. Warto wybierać ciemne, pełnoziarniste pieczywo, które dodatkowo jest źródłem błonnika pokarmowego. Doskonale sprawdzi się także brązowy ryż, a także różnego rodzaju makarony. Analogicznie, powinniśmy unikać produktów zawierających duże ilości cukrów prostych.
  • Dieta a zdrowie– chyba każdy z nas widzi ogromną zależność między tymi dwoma aspektami. Dlatego też dla lepszej odporności powinniśmy postawić na częstsze sięganie po warzywa i owoce, które mają w sobie dużą ilość witaminy C- tej, która jako pierwsza zawsze kojarzy się nam z odpornością. Znajdziemy ją w natce pietruszki, szpinaku, w truskawkach, porzeczkach, kalafiorze, a także w papryce. Tych warzyw i owoców jest tak dużo, że można z ich wykorzystaniem przygotować fenomenalne i naprawdę smaczne potrawy!
  • Jesienią i zimą  odpowiednie odżywianie to także troska o odpowiednią ilość witaminy D, która bezpośrednio wpływa na naszą odporność. Można ją znaleźć w tłustych rybach morskich lub jajach, ale zalecana jest także jej suplementacja, gdyż trudno jest dostarczyć ją organizmowi w odpowiedniej dawce z pożywieniem.

Zamiatarki drogowe- lekki sprzęt do zadań specjalnych

Oczyszczanie dróg i chodników w przestrzeni miejskiej wygląda nieco inaczej niż oczyszczanie dróg wojewódzkich czy tras szybkiego ruchu. Najczęściej to miasto zatrudnia firmę będącą operatorem i posiadającą rozbudowaną flotę specjalistycznych pojazdów służących do oczyszczania ulic. Jednakże, ze względu na zabudowę, rodzaj nawierzchni i inne elementy infrastruktury miejskiej- do centrum miasta nie można wjechać z ciężkim sprzętem, co też bardzo często zostaje zawarte w umowie między operatorem a władzami miasta.

W jakich porach pracują zamiatarki?

Kolejna, bardzo ważna rzecz związana z oczyszczaniem ulic w mieście to pora, kiedy może ono mieć miejsce. Co prawda, specjalne zamiatarki uliczne wykorzystywane w miastach mogą rozwijać prędkość do 50 km/h, ale docelowo nie o to chodzi, aby szybko jeździły, a raczej o to, aby dokładnie sprzątały. Tym samym, aby nie utrudniały ruchu ulicznego w już i tak często zakorkowanych miastach- powinni one wyjeżdżać na ulice w porach wieczornych, nocnych lub porannych.

Czy zamiatarki pracują także zimą?

Zamiatarki uliczne wyjeżdżają w trasę już wczesną wiosną. Wówczas naprawdę wiele jest do posprzątania, szczególnie jeśli była to śnieżna zima, a śnieg stopniał pozostawiając wiele zanieczyszczeń na chodnikach i skwerach. Zamiatarki kontynuują swoją pracę w lecie, a kończą ją na jesień poprzez wykonywanie dodatkowych prac porządkowych, takich jak przedmuchiwanie opadniętych z drzew liści. Zimą zamiatarki mogą być wykorzystywane w inny sposób. Można je przekształcić w niewielkie pługi śnieżne, które doskonale poradzą sobie na chodnikach i miejskich uliczkach. Zima to także odpowiedni moment do tego, aby została przeprowadzona naprawa zamiatarek oraz prace konserwacyjne, które pozwolą przygotować maszyny na kolejny sezon. Serwisowanie oraz naprawa zamiatarek jest możliwa w przedsiębiorstwie Terberg Matec.

W jaki sposób prowadzi się taki sprzęt?

W przypadku najnowocześniejszych zamiatarek drogowych, wprowadzonych zostało wiele udogodnień poprawiających komfort pracy operatora. W zamiatarkach tego typu mamy dużą, przeszkloną szybę ułatwiającą kierowanie pojazdem. Kabina powinna być wyposażona w klimatyzację, ogrzewanie oraz w komputer pokładowy. W wielu modelach pod lupę został też wzięty poziom hałasu, jaki generuje maszyna podczas swojej pracy tak, aby nie była ona zbyt głośna i uciążliwa. Z kabiny operatora można na bieżąco kontrolować pracę szczotek, które są umieszczone na froncie maszyny.