Autor: adminek

Keramzyt budowlany do wykonywania lekkich betonów- czy to jedyne jego zastosowanie?

Keramzyt jest kruszywem powszechnie dostępnym, które można z łatwością kupić w niemalże każdym markecie budowlanym. Jednym z najbardziej znanych jego zastosowań jest wykorzystanie go w ogrodnictwie do uprawy roślin, przygotowywania podłoży dla krzewów czy do poprawy jakości gruntu, jakim dysponujemy na działce chociażby poprzez rozluźnienie jego gliniastej struktury. Oprócz takiego zastosowania kruszywo to ma jednak także swoje zastosowanie w budownictwie. Do czego warto stosować keramzyt budowlany?

Wiele różnych zastosowań keramzytu w praktyce

Chcąc wykorzystywać keramzyt do celów budowlanych można od razu zdecydować się na zakup tego kruszywa w wersji dedykowanej właśnie do tego celu- będzie on odpowiednio przygotowany i będzie miał odpowiednią frakcję. Chcąc zakupić keramzyt w dużej ilości mając przed sobą spory remont lub też dużą inwestycję- można zastanowić się, czy lepszym rozwiązaniem jest kupno keramzytu w workach na sztuki czy może w formie sypkiego, luźnego kruszywa, które przyjedzie do nas specjalnym samochodem samowyładowczym. Pamiętajmy także o tym, że każdy keramzyt, w tym także budowlany dość mocno pyli, a więc na etapie jego stosowania konieczne jest zabezpieczenie dróg oddechowych. Jeśli nie zużyjemy keramzytu w całości- trzeba też pomyśleć o tym, w jaki sposób będziemy go przechowywać.

Keramzyt budowlany można zakupić na stronie https://leca.pl/produkty/zaprawy-i-betony/lecar-keramzyt-budowlany-l/. Na tej stronie można też poznać inne, bardziej szczegółowe właściwości tego kruszywa, dowiedzieć się o tym, że jest mrozoodporny, wytrzymały, niepalny i odporny na działanie grzybów i pleśni. Wśród najpopularniejszych zastosowań budowlanych na pewno warto wymienić:

  • Keramzyt budowlany jako składnik betonów i zaprawy, od której wymaga się, aby miała lekką strukturę. Tego rodzaju betony kładzie się w miejscach, gdzie nie można stosować materiałów dodających dużego obciążenia stropów.
  • Wykorzystanie keramzytu do zasypek rurociągów, różnego rodzaju wypełnień w gruncie i specjalnie układanych warstw drenujących.
  • Zastosowanie keramzytu do wykonania warstwy izolacyjnej- na przykład do izolowania ścian podpiwniczeń czy wykonywania izolacji podłogi osadzanej bezpośrednio na gruncie z wykorzystaniem keramzytu impregnowanego.
  • Do wykonywania specjalnych warstw drenujących na podmokłych i słabo przepuszczalnych gruntach. Również tam, gdzie istnieją osuwiska i gdzie grunt częściowo się zapada, aby wyrównać glebę i poprawić jej nośność.

Kiedy warto odwiedzić gabinet dietetyka?

Wizyta u dietetyka najczęściej przychodzi nam do głowy w momencie, kiedy chcemy coś w swoim życiu zmienić i czujemy, że potrzebujemy do tego osoby, która posiada odpowiednią wiedzę i kwalifikacje. Tak naprawdę jednak, wsparcie dietetyka może okazać się pomocne nawet wtedy, kiedy nie mamy z góry określonego celu, a po prostu chcielibyśmy zdrowiej się odżywiać. Dietetyk pomoże nam wprowadzić do swojego życia zasady, które będą miały szansę stać się naszymi dobrymi nawykami. Doradzi nam też, co w naszej dotychczasowej diecie warto poprawić w pierwszej kolejności. Są jednak także takie przypadki, kiedy taka wizyta jest najlepszym rozwiązaniem i jest wskazana ze względów zdrowotnych. Kiedy iść do dietetyka?

Dieta redukcyjna na własną rękę nie zawsze jest dobrym pomysłem

Intensywne i długotrwałe odchudzanie jest jedną z takich sytuacji, kiedy wsparcie dietetyka jest niemalże konieczne. Warto pamiętać o tym, że każdy człowiek ma swoje własne, indywidualne zapotrzebowanie kaloryczne, które nie może być niższe niż liczba kalorii, jaka jest potrzebna do utrzymania funkcji życiowych na dzień. Jednocześnie, ograniczenie dziennego spożycia kalorii nie można odbywać się kosztem produktów zdrowych i bogatych w wartościowe witaminy i minerały. Nierozsądne odchudzanie często prowadzi do różnego rodzaju chorób, a także anemii. Ułożenie dobrego jadłospisu na diecie redukcyjnej może być więc bardzo trudne, zwłaszcza dla osoby, która robi to po raz pierwszy.

Pamiętajmy o tym, że na samym początku odchudzania w pierwszej kolejności tracimy wodę, a jeśli nie podejmujemy żadnej dodatkowej aktywności fizycznej- także mięśnie. Zalecane jest więc, aby podczas redukcji wprowadzić regularne treningi na całe ciało, może to być na przykład trening typu cardio.

Wsparcie dietetyka jest szczególnie ważne u osób, które chcą schudnąć dużo lub które wyjściowo mają sporą nadwagę lub są otyłe. W takim przypadku należy regularnie kontrolować stan zdrowia takiej osoby, aby redukcja przebiegała w sposób bezpieczny. Dobry dietetyk zaproponuje wówczas taki jadłospis, który będzie zakładał utratę wagi na poziomie od 05, kg do 1 kg na tydzień. Szybsza utrata wagi jest możliwa do przeprowadzenia, ale tylko u osób bardzo otyłych i pod ścisłą kontrolą lekarza według jego wytycznych.

Alergie i nietolerancje pokarmowe

Wizyta u dietetyka jest świetnym pomysłem w sytuacji, kiedy posiadamy różnego rodzaju nietolerancje pokarmowe i kiedy chcielibyśmy, aby ktoś ułożył dla nas jadłospis w ramach diety eliminacyjnej. W taki sposób możemy poznać zdrowe i bezpieczne zamienniki produktów, które niekorzystnie odbijają się na naszym zdrowiu, a które dotychczas spożywaliśmy regularnie. Dietetyk może też podpowiedzieć nam, jakich produktów powinniśmy unikać w szczególności, gdyż są dla nas szczególnie niebezpieczne. W taki sposób można szybko przekonać się o tym, że dieta bez laktozy czy glutenu może być zdrowa i smaczna.

Budowanie odporności poprzez dietę- czy to możliwe?

To, jaką mamy odporność wpływa na całe nasze życie. Słaba odporność to ciągłe infekcje, przedłużające się złe samopoczucie, problemy zdrowotne i brak czasu na normalne, spokojne życie rodzinne czy nawet na rozwój zawodowy. Ciągłe choroby są w stanie wytrącić nas z równowagi, narzucają nam zmianę naszych planów, demotywują i zamykają nas w czterech ścianach naszego domu. Aby zapobiec takiej sytuacji warto zrobić wszystko, aby faktycznie popracować nad odpornością, a można ją wzmocnić na różne sposoby- także poprzez odpowiednią dietę. Oprócz tego dodatkowo istotna jest aktywność fizyczna, właściwy ubiór oraz wysypianie się. Jak wzmocnić odporność dietą żeby rzeczywiście nie chorować?

Regularne i zbilansowane posiłki

Zachowywanie odpowiednich odstępów pomiędzy posiłkami jest bardzo ważne. Dzięki temu możemy zachować w naszym organizmie stały poziom cukru we krwi, nie odczuwamy napadów głodu i trudniej jest się nam przejeść. Według WHO pozytywny wpływ na naszą odporność ma także zjadanie śniadania- prosta rzecz, ale ciągle przez wiele osób pomijana. Regularność posiłków i dbanie o to, aby faktycznie zaczynać dzień śniadaniem sprawia, że nasz metabolizm może działać szybko i sprawnie, co przekłada się też na nasze dobre samopoczucie i na lepszą kondycję naszego organizmu.

Urozmaicona dieta jest najważniejsza

Wizyta u dietetyka to świetne rozwiązanie dla osób, które nie chcą samodzielnie komponować swoich jadłospisów. Jeśli jednak podejmiemy się tego zadania samodzielnie i chcielibyśmy wiedzieć jak wzmocnić odporność dietą, pamiętajmy o tym, jak ważne jest, aby nasza dieta była zbilansowana. Tym samym, powinny się w niej znaleźć produkty z różnych grup pokarmowych tak, aby nasz organizm nie cierpiał na niedobór jakiejś witaminy czy pierwiastka. Zamiast sięgać po suplementy najlepiej na początku przeanalizować to, co jemy w ciągu dnia.

  • Aby nie odczuwać częstych spadków energii warto pamiętać nie tylko o regularnych posiłkach, ale także o daniach zawierających węglowodany złożone. Cukier w nich zawarty powoli uwalnia energię do organizmu, a my mamy siłę do działania. Warto wybierać ciemne, pełnoziarniste pieczywo, które dodatkowo jest źródłem błonnika pokarmowego. Doskonale sprawdzi się także brązowy ryż, a także różnego rodzaju makarony. Analogicznie, powinniśmy unikać produktów zawierających duże ilości cukrów prostych.
  • Dieta a zdrowie– chyba każdy z nas widzi ogromną zależność między tymi dwoma aspektami. Dlatego też dla lepszej odporności powinniśmy postawić na częstsze sięganie po warzywa i owoce, które mają w sobie dużą ilość witaminy C- tej, która jako pierwsza zawsze kojarzy się nam z odpornością. Znajdziemy ją w natce pietruszki, szpinaku, w truskawkach, porzeczkach, kalafiorze, a także w papryce. Tych warzyw i owoców jest tak dużo, że można z ich wykorzystaniem przygotować fenomenalne i naprawdę smaczne potrawy!
  • Jesienią i zimą  odpowiednie odżywianie to także troska o odpowiednią ilość witaminy D, która bezpośrednio wpływa na naszą odporność. Można ją znaleźć w tłustych rybach morskich lub jajach, ale zalecana jest także jej suplementacja, gdyż trudno jest dostarczyć ją organizmowi w odpowiedniej dawce z pożywieniem.